Quels sont les symptômes ?
Dès les premiers froids, les virus du rhume se multiplient (rhinovirus) et se propagent très facilement d’un individu à l’autre provoquant fatigue, écoulement nasal, éternuements, maux de tête, courbatures, etc. … mettant notre organisme à plat.
Voici nos recommandations pour  traiter et limiter les symptômes du rhume et l’état grippal, ainsi que nos conseils  pour renforcer l’organisme et booster le système immunitaire.

Que faire en cas de rhume ou de syndrome grippal ?
Le rhume ou le syndrome grippal présente des symptômes proches de ceux de la grippe mais d’intensité moindres.
En cas de fièvre et de frissons, il est recommandé de faire baisser la fièvre avec un antipyrétique de préférence à base de paracétamol associé ou non à la vitamine C. Les formules combinant du paracétamol et de la pseudo-éphédrine (pour limiter l’écoulement nasal) présentent de nombreuses contre-indications du fait des ses effets secondaires sur le système cardiovasculaire et ne doivent pas être conseillées chez les personnes ayant une maladie cardiovasculaire, oculaire ou des troubles de la prostate. Ces effets secondaires restent toutefois rares, mais dans certains cas peuvent être graves. Il faut préférer des formules plus naturelles contenant par exemple de l’échinacée qui décongestionne et limite l’écoulement nasal, de l’andrographis pour calmer la fièvre et les infestions des voies respiratoires. Le sureau noir est reconnu comme efficace pour lutter contre les infections virales des voies respiratoires grâce à ses propriétés anti-inflammatoires. Il est souvent proposé sous forme de plante entière conditionnée sous forme de gélule ou d’ampoule à boire. Les huiles essentielles sont particulièrement efficaces contre les virus du rhume et de l’état grippal en particulier l’huile essentielle d’eucalyptus (radié) qui soulage la toux et les maux de gorge. L’huile essentielle d’eucalyptus peut être prise soit par voie orale (1 à 2 gouttes à diluer dans de l’eau ou du miel) soit par inhalation. Elle peut également être utilisée en diffusion pour assainir l’atmosphère.
D’autres spécialités à base d’huile essentielle proposent des formules combinant plusieurs types d’huiles essentielles comme la caméline,la cannelle ou l’eucalyptus conditionnées sous forme de gélules à avaler, pour protéger les voies respiratoires contre les infections virales.
Il est également recommandé en parallèle de la prise médicamenteuse, de désinfecter les voies nasales à l’aide d’un spray (eau de mer, solution antiseptique) pour éviter que les écoulements du nez n’infectent la gorge ou le larynx voire les bronches.
Il faut éviter les médicaments contenant de la cortisone car ils diminuent les défenses immunitaires.

Que faire en cas de rhume des tout-petits et des enfants ?
Il faut en priorité effectuer plusieurs fois par jour un lavage efficace du nez à l’aide de sérum physiologique ou d’une solution contenant un antiseptique et un fluidifiant. En effet, les écoulements nasaux passent à l’arrière de la gorge pouvant provoquer des vomissements et une toux importante chez l’enfant ou le nourrisson, c’est pourquoi il est recommandé de laver le nez avant les repas et le coucher. Pour éviter les réveils nocturnes, un sirop pour toux sèche peut être conseillé au coucher. Si au milieu de la nuit, l’enfant se réveille à cause de la toux, il faut lui laver le nez pour qu’il puisse mieux respirer et arrêter de tousser. Les rhumes ou le syndrome grippal sont majoritairement provoqués par des virus, il est fortement déconseillé de donner des antibiotiques sans avis médical.  
Les huiles essentielles ne doivent être utilisées chez les enfants de moins de 7 ans.

Quand consulter son médecin ?
Il est recommandé de consulter son médecin lorsque les symptômes perdurent plus de 5 jours et ne présentent aucune amélioration, ou si la fièvre augmente.
Il faut consulter son médecin sans hésitation pour les nourrissons, les personnes âgées et personnes présentant un terrain respiratoire fragiles (asthme, insuffisance respiratoire).

Comment prévenir les rhumes et les états grippaux ?
Pour les personnes ayant un terrain respiratoire à risque, il est conseillé de se faire vacciner contre la grippe. Les doses homéopathiques (influenzinum) peuvent être aussi conseillées en prévention de la grippe, à raison d’une dose par semaine pendant un mois puis une dose tous les mois durant toute la période d’hiver. Pour prévenir des rhumes et des états grippaux, d’autres spécialités homéopathiques peuvent être proposées une fois par semaine pendant tout l’hiver, et cas d’infection avérée, une dose matin et soir pendant 3 jours pour limiter les symptômes.  
Pour stimuler les défenses immunitaires, les probiotiques, la vitamine C, l’huile de foie de morue, l’échinacée, le cyprès ou encore la gelée royale peuvent être conseillés.

Il faut éviter de surchauffer les chambres (température idéale de 19°C), et aérer régulièrement, se laver les mains après s’être mouché, éviter les contacts étroits.

Lexique
Antipyrétique : substance ayant la propriété de faire baisser la fièvre et ramener la température corporelle à son niveau normal.
Andrographis : plante médicinale de la famille des Acanthaceae ayant des propriétés reconnues pour le confort et les troubles respiratoires.
Caméline : appelée aussi le faux lin est une plante de la famille des Brassicaceae à petite fleur jaune ayant des propriétés anti-inflammatoires
Echinacée : une plante médicinale de la famille des Asteraceae ayant des propriétés reconnues contre les infections virales et stimule le système immunitaire.
Eucalyptus radié : grand arbre poussant dans l’hémisphère sud (Nouvelle Calédonie, Australie) dont les feuilles renferme des substances activent sur le système immunitaire et sur les infections des voies respiratoires.
Grippe : infection provoquée par le virus de la grippe se caractérisant par une forte fièvre, une altération de l’état général, des quintes de toux, et d’importantes courbatures.
Pseudo-éphédrine : substance chimique de synthèse ayant des propriétés vasoconstrictrices traditionnellement indiqué pour décongestionner et limiter les écoulements nasaux
Rhume : infections des voies nasales se caractérisant par une congestion des fosses nasales et des écoulements qui peuvent être plus ou moins épais.
Sureau noir : plante médicinale de la famille des Caprifoliaceae ayant des propriétés antivirales en particulier contre les virus saisonniers (rhume, grippe, sinusite)  
Syndrome grippal : ensemble de signes cliniques comme la fièvre aiguë supérieure à 39°C, des frissons, des maux de tête, des courbatures, et troubles respiratoires se caractérisant par des crachats, une toux sèche et des difficultés respiratoires.
Virus : microorganisme constitué de protéines capables de pénétrer dans la cellule et de se multiplier dans celle-ci