LES DOULEURS ARTICULAIRES

Catégorie : troubles et douleurs articulaires, arthrose, arthrite

Les douleurs articulaires sont fréquentes dans la population et tendent à augmenter avec l’âge.

Les douleurs articulaires débutent généralement par une petite gêne niveau du genou et de la hanche. Ses douleurs sont souvent liées à un état inflammatoire des différents éléments de l’articulation (arthrite) et conduit au fil du temps à une dégradation progressive du cartilage et des os (arthrose) et qui s’accentuent avec l’âge. Les gestes du quotidien deviennent alors difficiles et douleurs.
Les causes de la dégradation des articulations sont multiples. Elles peuvent être liées comme par exemple à l’âge, des traumatismes, un excès de poids ou la sédentarité.
Voici nos conseils pour soulager la douleur et maintenir ses articulations en bonne santé pour garder une bonne souplesse et fluidité du mouvement.

Que faire pour soulager les douleurs au niveau des articulations ?
Le curcuma constitue le traitement de choix pour calmer la douleur inflammatoire. Le curcuma est une épice riche en vertus thérapeutiques. Il calme l’inflammation, redonne de la souplesse et de la mobilité aux articulations.
Son action est rapide et efficace. Il présente l’avantage d’un remède naturel sans les effets indésirables sur l’organisme des anti-inflammatoires proprement dit. Sa tolérance est excellente et très peu d’effets indésirables ont été rapportés après un usage au long cours et même à forte dose. Pour favoriser son absorption, des combinaisons avec le poivre noir sont souvent proposées. Il est important de bien choisir la qualité de son curcuma pour obtenir l’effet bénéfique attendu. Les formulations de curcuma sous forme de phospholipes sont celles qui garantissent la meilleure absorption et une efficacité supérieure aux autres formes de curcuma.
La Griffe du diable ou l’harpogophytum constitue également un remède naturel contre les douleurs articulaires. Les substances actives sont principalement concentrées au niveau de la racine de la plante. Elle est souvent conditionnée en gélule sous forme de poudre broyée. La griffe du diable est déconseillée en cas d’ulcère gastrique ou duodénal, et doit être utilisée avec précaution en cas calculs biliaires.
Le gingembre présente également des propriétés anti-inflammatoires reconnues pour calmer les douleurs articulaires. Il peut être pris sous forme de gélule ou même en infusion. Une tranche de racine fraîche en fusion à raison à une ou deux tasses par jour permet d’apaiser les douleurs. L’huile essentielle de gingembre pourra être aussi recommandée en massage pour soulager les raideurs articulaires ou musculaires.
Des sprays ou gels contenant d’autres huiles essentielles peuvent également être recommandés en association pour soulager les douleurs.

Que faire pour aider à restructurer et préserver ses articulations ?
Pour préserver l’intégrité et ralentir la dégradation des éléments constituants l’articulation (cartilage et os), la glucosamine, la chondroïtine et le MSM sont les plus recommandés. Ils permettent d’obtenir de bons résultats et de retrouver une liberté de mouvement. Ils contribuent au maintien de l’intégrité du cartilage et particulièrement au niveau du genou et de la hanche.
La glucosamine ou la chondroïtine seule peut s’avérer suffisante pour soulager la douleur. Pour une meilleure efficacité, il est recommandé de les combiner pour renforcer mutuellement leur action afin de stopper la dégradation du collagène d’une part et d’autre part, stimuler le renouvellement des cellules articulaires.
La glucosamine et la chondroïtine présentent un avantage net sur les anti-inflammatoires (AINS) et au long cours ils ne présentent pas de risque pour la santé.
Le MSM (méthyl sulfonyl méthane), source riche en soufre va agir en stimulant la production de la chondroïtine et la glucosamine mais également de l’acide hyaluronique. Il sera particulièrement conseillé dans les douleurs avec une perte de la mobilité des articulations. Son l’efficacité est bien établie.
En pharmacie, de nombreuses spécialités sont proposées en combinant ses trois éléments.
Le cartilage de requin ou les extraits d’avocat et de soja sont également efficaces contre les douleurs articulaires et permettent de ralentir la dégradation du cartilage.

Quelles sont les règles hygiéno-diététiques pour préserver ses articulations ?

L’alimentation est un facteur important dans les douleurs articulaires. Il est recommandé de consommer des produits frais et éviter les produits raffinés (issus de l’industrie agro-alimentaire). Il faut favoriser une alimentation riche en protéine pour aider à la restructuration du tissu osseux.
Il est recommandé d’éviter les produits laitiers, la charcuterie, les abats (foie, rognons) et de limiter sa consommation d’alcool. Il faut boire régulièrement de l’eau, alterner les eaux minérales et les eaux de sources.
Il est important de surveiller son poids, en effet, le surpoids favorise et aggrave les problèmes articulaires.
Il est recommandé de pratiquer des exercices réguliers et doux. Les sports sollicitant les articulations comme la course à pieds sont fortement déconseillés. La natation est idéale pour se tonifier sans faire souffrir ses articulations.

Quand consulter un médecin ?
Il est fortement recommandé de consulter son médecin lorsque les douleurs articulaires ne sont pas calmées malgré les traitements mis à disposition par votre pharmacien, de même si elles empêchent le sommeil, ou sont accompagnées d’enflure. Si une fièvre est présente il faut consulter en urgence son médecin.