LA CURE DETOX

Notre environnement et nos modes de vie urbains génèrent de nombreuses toxines qui déséquilibrent le bon fonctionnement de notre organisme. A l’approche du printemps, c’est le moment idéal pour faire un grand nettoyage de son organisme afin d’éliminer toutes les toxines qui l’encombrent et lui redonner ainsi, toute sa vitalité. Voici nos conseils et recommandations pour faire une cure détox avec une méthode douce et naturelle, et choisir le bon complément alimentaire pour optimiser votre cure.

POURQUOI FAIRE UNE CURE DETOX ?

Notre environnement (milieu urbain, pollution, stress, tabac), nos mauvaises habitudes alimentaires (trop riche en mauvaises graisses, fibres insuffisantes), notre alimentation issue de plus en plus de l’industrie agro-alimentaire contient de nombreux conservateurs et pesticides, induisent dans notre organisme une production et une accumulation importante en toxine que l’organisme ne peut complètement évacuer et finit par saturer et fonctionner au ralentit.

Une surcharge en toxine peut se manifester par exemple par une lourdeurs ou pesanteur au niveau abdominale, des troubles digestifs ou une fatigue.

Une cure détox va permettre alors de nettoyer l’organisme de tous ses déchets en stimulant les principales voies d’élimination qui sont la voie rénale et hépatique. La cure détox permet de nettoyer le système digestif et circulatoire, de libérer l’organisme et lui insuffler une nouvelle énergie.  

Les cures détox sont conseillées deux fois par an, à chaque changement de saison, c’est-à-dire au printemps et à l’automne, mais également avant tout régime minceur ou programme de contrôle de poids.

COMMENT FAIRE UNE CURE DETOX ?

Les cures détox reposent principalement sur une restriction alimentaire sur une période de quelques jours (2 à 3 jours) avec une alimentation riche en fruits et légumes sous forme de jus ou de bouillon. Le but étant de drainer et stimuler les organes de l’élimination (les émonctoires) dont les principaux sont le foie et les reins.

Tout d’abord, il faut choisir un moment propice pour sa cure détox, de préférence pendant ses jours de congés ou de repos. Il faut éviter de débuter une cure détox juste après les jours d’excès. Une restriction alimentaire trop brutale peut avoir une répercussion sur l’organisme comme la fatigue ou l’effet yoyo.

Il faut boire beaucoup d’eau et les repas doivent être allégés tout en restant équilibrés. Les aliments à privilégier sont par exemple les choux, le brocoli, l’artichaut, le poireau, le jus de carotte, le citron, l’ananas et le pamplemousse. Il faudra par contre éviter le café, le thé, les aliments industriels contenant des sucres raffinés. Pendant une cure détox, il ne faut bannir ni les glucides ni les lipides. Il faut préférer les sucres à index glycémique bas, les cuissons à la vapeur pour garder toutes les vitamines, les bonnes graisses comme l’huile de colza et éviter les graisses d’origine animale comme la charcuterie, l’agneau ou la viande rouge, mais préférer les viandes maigres (blanc de poulet). Certaines cures détox préconisent le jeun, mais il ne faut pas dépasser une durée de 24 heures sans avis médical. Au-delà, des risques pour la santé existent. Il vaut mieux éviter le jeun en particulier pour les personnes ayant une pathologie chronique (diabète, insuffisance rénale) ou pour la femme enceinte.

De nombreux compléments alimentaires sont spécifiquement formulés pour accompagner les cures détox et sont une aide précieuse pour détoxifier l’organisme. Ils agissent en stimulant les fonctions des organes émonctoires (foie et reins). Ils sont généralement à base d’artichaut, radis noir, desmodium, mauve, ou de thym pour stimuler le drainage hépatique. Pour stimuler les fonctions rénales, le jus de bouleau, le frêne ou l’orthosiphon, le pissenlit sont excellents pour évacuer les toxines par les urines. Le jus de bouleau a l’avantage de présenter une action complète dans les processus de détoxification.

Certaines toxines comme les métaux lourds accumulés dans le foie sont plus difficiles à évacuer. Une cure à base de chlorella (algue verte) sera alors conseillée pour faciliter leur évacuation, mais cette algue présente de nombreuses interactions médicamenteuses.

Les effets de la détox provoquent des urines plus concentrées, une transpiration plus importantes parfois un transit accéléré.

Les cures de détox de ne doivent pas dépasser 10 jours sans avis médical.

COMMENT PROLONGER LES BIENFAITS D’UNE CURE DETOX

Après une cure détox, il est recommandé de poursuivre une cure avec des antioxydants. En effet, ils permettent de lutter contre le stress oxydatif des cellules responsables de la production de toxine.

Il faut également lutter contre l’acidification du corps, c’est-à-dire, qu’il faut éviter les aliments qui acidifient notre corps et déséquilibre la balance acido-basique qui peuvent affecter certains organes comme les muscles, les os.

Il faut favoriser une alimentation riche en oligo-éléments et minéraux ou supplémenter avec des compléments alimentaires à base d’électrolytes (potassium, magnésium et calcium) pour préserver cet équilibre.

Une alimentation équilibrée et une activité physique régulière sont recommandées pour se maintenir en pleine forme et en bonne santé de manière durable.