LA FLORE INTIME

La flore intime est composée d’une diversité de bonnes bactéries (les lactobacillus) formant une barrière protectrice contre les différents types d'infections (champignons, bactéries, parasites). Appelée aussi la flore Döderlein, cette flore est un bon indicateur de bonne santé. De nombreux facteurs comme le stress, les règles, la grossesse, les antibiotiques, la puberté, la chaleur, peuvent perturber cet équilibre fragile et favoriser les infections. Pour préserver cet écosystème, il est important d’adopter les bons gestes au quotidien. Voici nos conseils pour protéger et renforcer sa flore intime et éviter ainsi tout désagrément.

QUELS SONT LES BONS GESTES POUR UNE HYGIENE ADAPTEE ?

Tout d’abord, il est important de choisir un savon adapté à la toilette quotidienne pour préserver au mieux la flore intime. Il est recommandé de choisir un savon doux non abrasif, avec un pH proche de celui de la flore (acide). La toilette doit être douce et se limiter uniquement aux lèvres et à la vulve, avec un séchage soigneux. Evitez les gants de toilettes qui peuvent ramener des germes infectieux.

Les douches vaginales sont à proscrire car elles ont tendance à la fragiliser davantage.

Evitez l’excès d’hygiène, il est inutile de se laver plus de 2 fois par jour.

Evitez les savons parfumés, les gels douche pour corps qui sont trop agressifs. Les savons doux ayant des pH élevés ne sont pas recommandés pour les soins au quotidien, ils sont conseillés en cas de démangeaisons ou de mycose. Evitez également les gels nettoyants antiseptiques.

Evitez les bains trop chauds, essuyez-vous d’avant en arrière pour éviter de ramener les germes vers la voie intime qui peuvent favoriser les infections urinaires.

Les sécrétions vaginales peuvent être parfois odorantes, mais ne caractérisent pas d’un état pathologique. Il est recommandé de ne pas masquer les odeurs avec un déodorant ou autres produits parfumés qui peuvent provoquer davantage des irritations voire des brûlures.

Privilégier les vêtements en coton, les changer régulièrement, évitez le port de sous-vêtements qui peuvent parfois entrainer des frottements ou garder un maillot de bain mouillé.

QUE FAIRE EN CAS DE RÈGLES ?

Changez régulièrement de serviettes hygiéniques ou de tampons au maximum toutes les 4 heures. Il est recommandé de se laver les mains avant et après le changement de tampon ou de serviettes hygiéniques. Les protège-slips doivent être changés dès qu’ils sont humides. Très pratiques, les lingettes intimes permettent d’offrir un moment de fraîcheur et de propreté instantané.

Evitez de garder les tampons la nuit, mieux vaut utiliser des serviettes hygiéniques ou une coupe menstruelle.

Pour celles qui souffrent de désagréments pendant les périodes menstruelles, il existe des tampons imprégnés de probiotiques qui vont libérer des lactobacillus pour renforcer la flore vaginale à raison d’au moins trois tampons par jour pendant trois jours de règles. Ils peuvent être renouvelés pendant trois cycles.

Très en vogue, les coupes menstruelles sont une bonne alternative économique et écologique aux serviettes et aux tampons hygiéniques. Elles sont généralement en silicone ou en latex et permettent une longue durée de vie (plusieurs années). Elles s'adaptent à toutes les morphologies, et différentes formes existent selon l’abondance des flux menstruels.

Les coupes menstruelles ont l’avantage de ne pas assécher les muqueuses, et évitent les odeurs. Simple d'entretien, elles nécessitent seulement un nettoyage à l’eau claire au savon neutre. Il est recommandé de la stériliser à l'eau bouillante à la première utilisation et entre chaque cycle. Pendant les règles, elle doit être vidée et lavée plusieurs fois par jour. Les coupes menstruelles ne sont pas recommandées en cas de port d’un anneau contraceptif, de saignements post-partum ou en cas d’infections vaginales.

COMMENT RENFORCER SA FLORE intime ?

Plusieurs moyens sont mis à disposition pour renforcer sa flore, aussi bien par voie locale que par voie orale. Les formes locales ont l'avantage d'avoir une action plus rapide et plus naturelle.

Les gélules vaginales renferment de nombreux lactobacillus et permettent de restaurer qualitativement et quantitativement la flore locale fragilisée. Elles sont à appliquer sur une période d'environ 10 jours pour les formes simples de gélule. Certaines sont à libération prolongée et permettent de faciliter l’observance.

L’application se fait tous les quatre jours. Il est conseillé d’utiliser ces gélules vaginales en dehors des règles soit avant en cas de mycose soit après en cas de vaginose.

Quant aux probiotiques par voie orale, ils sont à avaler avec un verre d’eau, et doivent pris au quotidien. Les cures peuvent être renouvelées deux ou trois fois dans l’année. La durée de traitement conseillée est d’un à deux mois. Les cures prolongées (6 mois à un an) ne sont pas utiles, elles n’ont pas démontré de meilleurs résultats.

Pour une bonne efficacité, il est recommandé de choisir des formules qui renferment plusieurs souches de probiotiques.

Les probiotiques sont particulièrement recommandés aux femmes qui font des mycoses à répétition ou souffrent d'irritations fréquentes, à la femme enceinte, ou en cas de vaginose bactérienne.