Comment faire le bon choix des compléments alimentaires de la minceur.

Voici quelques conseils sur les compléments alimentaires de la minceur pour vous donner des repères et mieux choisir ceux qui correspondent à vos besoins pour booster votre régime minceur.

Dès l’arrivée du printemps, une multitude de produits sont proposés pour vous aider à mincir, dont chacun possède ses propres fonctions.

Face à ces choix multiples, il est difficile de trouver celui qui vous convient: Voici quelques conseils.

LES PRODUITS DRAINANTS OU LES DRAINEURS
A base de thé vert, café vert, bouleau, piloselle ou orthosiphon, les produits drainants sont proposés soit sous forme de boisson à diluer dans l’eau soit sous forme de gélules. Ils permettent de réduire la rétention d’eau en éliminant l’excès de sel et détoxifier l’organisme. Il est intéressant de les employer sur une courte période d’une semaine (voire deux) avant de débuter un régime minceur ou en cas de sensation de gonflement. Ils ne doivent pas être employés sans avis médical en cas de problème de tension ou de cœur, et ne doivent pas être pris au long cours.  

LES COUPE-FAIM
Utilisés à bon escient,  ils s’avèrent  être des  partenaires efficaces dans le contrôle de poids. Il faut privilégier ceux qui sont d’origine naturelle et de source végétale comme par exemple le konjac, le nopal, le fucus ou de la gomme de caroube. Ils agissent en absorbant l’eau et en se gonflant dans l’estomac, ils accélèrent ainsi la sensation de satiété. Ils doivent être pris avant les repas. Ils ont un intérêt pour ceux qui mangent beaucoup ou qui ont souvent des fringales.

LES BRULEURS DE GRAISSE
Ils permettent d'accélérer le métabolisme de base. Ils augmentent la dépense énergétique de l’organisme et par conséquent brûlent davantage de calories en activant le métabolisme des cellules graisseuses et favorisent ainsi la fonte des graisses stockées. Les compléments alimentaires brûleurs de graisse sont à base de caféine, thé vert, chitosan, Citrus aurantium, CLA, L-carnitine, etc.…
Ils sont conseillés en compléments d’un régime alimentaire minceur pour accélérer la perte de poids. Cependant, il faut être vigilant vis-à-vis des compléments alimentaires contenant de l’iode qui peuvent inférer avec les traitements contre les problèmes de thyroïde.

LES ABSORBEURS DE SUCRES et/ou de GRAISSE
Très en vogue, les absorbeurs de sucres et de graisses, considérés pour certains comme des dispositifs médicaux, résultent d’importantes recherches et de prouesses scientifiques, ils permettent de diminuer l’absorption des graisses et des sucres apportés par l’alimentation et réduisent ainsi l’apport calorique alimentaire. L’excès de sucres et de graisses sont éliminés ensuite par les voies naturelles. Ils sont généralement bien tolérés par l’organisme et apportent un réel soutien dans les régimes amincissants. Ils doivent être pris avant les principaux repas,  en général celui du midi et du soir.
Il est important d’être vigilant lorsqu’ils sont pris en concomitance avec d’autres médicaments. En effet, ils réduisent leur absorption et doivent être pris à distance soit 2 heures avant ou après la prise médicamenteuse.
A long terme, les absorbeurs de sucres et de graisses peuvent conduire à une carence en vitamines telles que la vitamine A, D, E, C. Il convient alors d’avoir une supplémentation vitaminique.  

L’OLIGO-ELEMENT  DE LA MINCEUR : LE CHROME
C’est un oligo-élément naturellement riche dans la pomme de terre, et présente une influence sur le taux d’insuline dans le sang et par conséquent celui du sucre. Il agit en stabilisant le taux sanguin du sucre et limite ainsi l’action de stockage des graisses par l’insuline. Une supplémentation en chrome est conseillée pour les personnes qui consomment beaucoup d’aliments et de sucres  industriels (plats cuisinés prêt à l’emploi, gâteaux, biscuits etc.…).
Ils doivent être pris de préférence le soir.

LES BISCUITS, BOISSONS ET BARRES HYPERPROTEINEES
Ils doivent être utilisés de préférence comme en-cas et non comme substitut de repas. L’apport calorique est trop insuffisant pour remplacer un repas. Ils sont plutôt une aide pour le contrôle de ses apports en sucre et en graisse pour calmer la faim entre les repas.

Les complémentaires alimentaires de la minceur constituent  un partenaire précieux dans le cadre d’un programme minceur. Ils ciblent les problèmes de la prise de poids et sont un booster de votre régime minceur. Ils présentent une réelle efficacité dans le cadre un régime alimentaire équilibrée et d’une activité physique associée. Cf article règles hygiéno-diététiques de la minceur
Cependant, il est important d’être vigilant sur les compositions des compléments alimentaires proposés sur internet promettant des miracles en perte de poids importante et ce, en un temps record. Ils peuvent s’avérer être dangereux pour la santé. Seul le conseil d’un expert vous permet de choisir en toute sécurité le bon complément alimentaire minceur répondant à vos besoins.

Lexique des mots clé
Apport calorique : apport d’énergie
Chitosan : substance complexe entrant dans la composition du squelette externe ou interne des crustacés mais également présente dans les champignons
Citrus aurantium : plante médicinale appelée aussi le bigaradier ou l’orange de Séville ou l’orange amer, très utilisée en pharmacie pour ces propriétés amincissantes
CLA : acide gras appelé aussi acide linoléique conjugué permettant de diminuer le stockage des graisses dans les cellules graisseuses
Chrome : oligo-élément indispensable au bon fonctionnement de l’insuline
Concomitance : en association et en même temps
Détoxifier : qui consiste à éliminer les toxines de l’organisme par les voies naturelles
Dispositif médical : produit de santé utilisé à des fins médicales dont le mode d’action n’est pas défini comme un médicament
En-cas : collation ou repas léger servi en cas de besoin
Fringale : sensation de faim subite et forte, sans sensation de satiété
Fucus : est une espèce d’algue brune
Gomme de caroube : substance riche en sucre issue du caroubier et utilisée comme épaississant alimentaire grâce à son pouvoir absorbant d’eau
Konjac : une plante originaire d'Asie dont les racines sont utilisées comme épaississant dans les préparations culinaires.
L-carnitine : acide aminé permettant de fournir de l’énergie à l’organisme à partir des graisses
Insuline : hormone produite par le pancréas et permet de réguler le taux de sucre dans le sang
Métabolisme de base : correspond à la dépense énergétique minimum permettant à l’organisme d’assurer ses fonctions vitales
Nopal : une plante médicinale ressemblant à un cactus
Oligo-élément : petite molécule d’origine minérale indispensable à l’organisme en en très faible quantité
Orthosiphon : plante médicinale appelée aussi ou le thé vert de Java présentant des propriétés diurétiques
Piloselle : plante médicinale appelée aussi l’oreille de souris ou veluette, présentant des propriétés diurétiques
Produits drainants : produits contentant des substances à propriétés diurétiques
Rétention d’eau : sensation de gonflement liée à une mauvaise élimination de l’eau du corps, ressentie en particulier chez les femmes et la femme enceinte et se manifestant principalement au niveau des jambes, de la cheville et des pieds.
Substitut de repas : préparation alimentaire à faible ration calorique remplaçant un repas traditionnel